Artikel ini akan menjelaskan salah satu metode hidup sehat. Apakah Anda sedang mengalami mual? Mengapa tidak mencoba cara alami untuk mengatasi mual ini? Apakah Anda sedang menghadapi penyakit, merasa tidak enak badan, atau baru saja melakukan perjalanan menggunakan pesawat atau kapal dan mengalami mabuk perjalanan, mual tentu bukanlah pengalaman yang menyenangkan.
Namun, daripada langsung mencari perawatan medis yang mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan, mengapa tidak mencoba beberapa cara alami untuk mengatasi masalah ini?
Beberapa Cara Mengatasi mual secara alami
Mari kita lihat beberapa cara terbaik untuk mengatasi mual secara alami yang perlu Anda ketahui tentang …
1. Coba Jahe. Jahe adalah salah satu metode yang paling dicoba dan benar untuk membantu diri Anda sendiri menghilangkan mual dan yang harus Anda pertimbangkan. Apakah Anda memilih untuk memilih minuman jahe diet bebas gula, Anda menambahkan sedikit jahe ke dalam makanan yang Anda masak, atau Anda memutuskan untuk mengunyah potongan jahe kering, ini dapat membantu mengekang perasaan mual itu dengan cepat.
Jahe juga bebas kalori kecuali diawetkan dengan gula, jadi Anda tidak perlu khawatir akan berdampak pada berat badan.
2. Makan Makanan Lebih Kecil. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah fokus makan dalam porsi kecil. Bagi sebagian orang, mual cenderung datang lebih sering setelah makan besar, jadi memecah makanan itu menjadi lebih kecil, lebih mudah diatur, bisa menjadi keputusan yang cerdas.
Coba jaga makanan Anda dengan kalori maksimum 250 hingga 350 dan lihat apakah jumlah makanan yang lebih sedikit membantu mengurangi mual Anda. Sebagai manfaat tambahan, Anda mungkin menemukan ini membantu menurunkan berat badan juga. Sering makan mendorong tubuh untuk membakar lemak, bukan jaringan otot.
3. Cobalah Pop Beberapa Permen Karet Peppermint. Selain enak, peppermint juga memiliki manfaat antimual yang baik. Jadi, setelah makan, mengunyah permen karet peppermint tidak hanya menyegarkan napas Anda, tetapi juga dapat membantu mencegah mual. Ini adalah alternatif bebas kalori yang layak untuk dicoba.
4. Minum Segelas Air Lemon. Cara bagus lainnya untuk mengatasi mual adalah dengan minum segelas air lemon. Lemon segar cenderung meredakan mual secara alami, dan segala sesuatu yang asam juga dapat mengatasi mual dengan cukup baik.
Kadang-kadang mereka yang menderita mual tidak merawat hidrasinya dengan cukup baik, jadi ini dapat membantu Anda mengimbangi dehidrasi juga.
Di sana Anda memiliki beberapa tip terbaik untuk membantu Anda mengatasi mual Anda. Manakah dari berikut ini yang sudah Anda coba?
5. Menghirup Aroma Peppermint. Selain mengunyah permen karet peppermint, mencoba menghirup aroma peppermint juga dapat membantu mengatasi mual secara alami. Anda dapat menggunakan minyak peppermint atau mencium daun peppermint segar untuk meredakan perasaan mual.
6. Mengatur Posisi Tidur. Posisi tidur yang salah dapat memperburuk rasa mual. Cobalah tidur dengan kepala sedikit terangkat atau menggunakan bantal tambahan untuk mendukung tubuh Anda. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan meredakan mual.
7. Hindari Makanan yang Menyebabkan Mual. Jika Anda mengetahui adanya makanan atau minuman tertentu yang memicu mual, sebaiknya hindari konsumsinya. Setiap individu mungkin memiliki trigger mual yang berbeda, jadi penting untuk mengidentifikasi dan menghindari makanan atau minuman yang tidak cocok dengan tubuh Anda.
8. Mengonsumsi Teh Jahe. Selain menggunakan jahe dalam makanan, Anda juga dapat mencoba mengonsumsi teh jahe hangat. Teh jahe memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan dapat membantu meredakan mual. Tambahkan sedikit madu atau lemon untuk memberikan rasa yang lebih enak.
9. Beristirahat dengan Cukup. Kurang tidur dan kelelahan dapat memperburuk gejala mual. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh Anda dapat pulih dengan baik. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memicu mual.
10. Menggunakan Teknik Relaksasi. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang dapat memperburuk mual. Cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda dari perasaan mual dengan fokus pada pernapasan dan ketenangan.
Dalam mengatasi mual secara alami, penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin merespons cara yang berbeda. Jika mual tidak kunjung mereda atau gejalanya semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional medis untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
